Experimentarea directă este modalitatea prin care să descoperim Prezentul.

Savurează acest mic experiment de odihnă cognitivă când simți, unde simți și cât simți. Un minut de prezență deplină poate fi mai intens și mai eficient decât o oră în care depui efort pentru a fi atent. 

Alege un fruct: un măr, o pară. Cu cât este mai ronțăibil și mai robust, cu atât mai bine. Ține-l în mână câteva momente și imaginează-ți că este făcut din gratitudine. Scrie acest cuvânt cu degetul pe fruct.
Mușcă din el cu această idee în minte. Mestecă lent și cu ochii închiși. Savurează gustul gratitudinii materializată în acest fruct.
După ce ai înghițit, rămâi în liniște până când bucățica de gratitudine a ajuns în stomac. Acum ia-o de la capăt: mușcă, mestecă, înghite. Toate cu răbdare și blândețe. Mănânci gratitudine.

Poți face experimentul de-a lungul zilei și cu alte alimente.

Acesta este un exercițiu care face parte din provocarea de 30 de zile pentru un trai conștient:

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: