Savurează acest mic experiement de odihnă cognitivă când simți, unde simți și cât simți. Un minut de prezență deplină poate fi mai intens și mai eficient decât o oră în care depui efort pentru a fi atent. 

Ai nevoie de un pahar cu apă. Dacă îți este posibil, îți recomand să folosești o cupă mai sofisticată în loc de un pahar clasic sau o cană. Să facem acest moment special. 🙂

Imaginează-ți că atomii de hidrogen și oxigen (H2O) ai apei sunt, de fapt, atomi ai gratitudinii. Apa, pentru noi în contextul acestui ritual meditativ, este materializarea lichidă a mulțumirii, a recunoștinței față de viață. 

Bea cu această idee în minte și cu ochii închiși. Bea lent, înghite cu încredere și simte cum gratitudinea îți inundă stomacul. Zâmbește.

Poți repeta acest experiement de-a lungul zilei. 

În filmulețul din link-ul de mai jos, Marina Abramovic ne învață cum să bem un pahar cu apă de formă conștientă. Dacă ai nevoie de inspirație, îți recomand să-l vezi:

https://youtu.be/3MI9b4bC7Mk

Acest exercițiu face parte din antrenamentul de 30 de zile pentru un trai sănătos: 

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: