Ascultăm conștient atunci când sunetele din jurul nostru se transformă în unelte pentru a ne antrena atenția și capacitatea de a observa fără să judecăm. 

Sunetele sunt doar sunete până în momentul în care creierul le codifică și le decodifică. 

Curvă. Pufarină. Dragnea. Neuroplasticitate. 

Când auzi aceste cuvinte, auzi în primul rând sunete. Acestea pentru români au o greutate emoțională, însă pentru japonezi nu înseamnă nimic.

Sunetele sunt traduse în mintea noastră. Abia atunci încep să aibă o semnificație. 

Noi nu reacționăm la sunete, ci la definițiile subiective pe care le-am atașat sunetelor.

Ascultă știrile (la TV sau pe internet) concentrându-te atât cât îți este posibil pe sunetele emise de oamenii care apar. De îndată ce te simți implicat cognitiv, revino în prezent cu ajutorul respirației. Ascultă sunetul și observă contextul în care el are loc: forma buzelor când se rostesc cuvintele, mușchii gâtului, tonalitatea vocii, viteza discursului, expresia feței, a ochilor, gesticularea mâinilor care completează exprimarea orală, mișcarea umerilor.

Acest exercițiu face parte din antrenamentul de 30 de zile pentru un trai conștient: 

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: