Acesta este un ritual pentru odihna sistemului auditiv. Vom experimenta momentul prezent prin direcționarea atenției către zona urechilor. 

Ca să te asiguri că ești implicat în acest exercițiu, îți recomand să te oprești un minut pentru a aduce mulțumiri auzului tău. Câte experiențe încântătoare ai avut de-a lungul vieții datorită lui! Știi când asculți melodia aia și ți se face pielea de găină? Sau când auzi sunetul râului sau al greierilor într-o zi perfectă de vară

Stabilește timpul pe care vrei să-l petreci făcând acest ritual. Poți să-l faci oriunde te-ai afla. 

Îndreaptă-ți atenția către urechi și, dacă vrei, poți chiar să-ți atingi ușor lobul urechii pentru a rămâne și mai ancorat în prezent. 

Acesta este un moment de odihnă auditivă. Auzi sunete, dar nu cauți să le descifrezi, să le numești. Le lași să treacă pe lângă urechile tale fără să te distragă. 

Respiră profund și cu bucurie de câte ori te-ai lăsat purtat de un zgomot din depărtare, de motorul unei mașini, de o voce, etc. 

Nu uita că acest ritual este închinat urechilor tale. Ești prezent pentru ele. 

Acest exercițiu face parte din antrenamentul de 30 de zile pentru un trai conștient

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: