Setează-ți intenția de a rămâne în liniște un timp. Pentru acest ritual folosim o mantră mentală: să fie liniște.

Liniștea la care mă refer nu este lipsa de zgomot sau imobilizarea temporară a corpului. Liniștea despre care vorbesc și pe care ți-o propun este cea care are loc între urechi. 

Petrece minutele pe care le-ai alocat acestui ritual repetând în minte, cât de des poți, această mantră. Spune-o lent și clar ca și cum ai vrea să te faci bine înțeles.

Vei observa că vor apărea alte gânduri și că, din când în când, vei avea impresia că ai adormit preț de o secundă și că te-ai trezit pentru că ți-ai adus aminte de obiectivul exercițiului: să fie liniște.

Observă ce se întâmplă de câte ori rostești mental aceste cuvinte. 

Acest exercițiu face parte din antrenamentul de 30 de zile pentru un trai conștient: 

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: