Dans conștient | 30 de zile pentru un trai conștient

Ascultă melodia din link. Închide ochii și lasă-ți corpul să ,,vorbească”. Mișcă-te  lent, cu blândețe.  În cazul în care condițiile nu sunt cele potrivite, poți face ritualul și așezată într-un loc intim și liniștit.  Imaginează-ți că nu este corpul cel care dansează, ci milioanele de celule care îți susțin existența.  https://youtu.be/Sy63xxVM9xg Acest exercițiu face parte […]

Read more
Tihna auzului | 30 de zile pentru un trai conștient 

Acesta este un ritual pentru odihna sistemului auditiv. Vom experimenta momentul prezent prin direcționarea atenției către zona urechilor.  Ca să te asiguri că ești implicat în acest exercițiu, îți recomand să te oprești un minut pentru a aduce mulțumiri auzului tău. Câte experiențe încântătoare ai avut de-a lungul vieții datorită lui! Știi când asculți melodia […]

Read more
Fă ordine conștient | 30 de zile pentru un trai conștient 

Intenția din spatele acestor mici ritualuri simbolice este să facem orice activitate cât mai ancorați în prezent. Când gândurile pe care le avem sunt referitoare la ceea se întâmplă acum și aici, devenim conștienți. Nu suntem distrași de nimic altceva decât de realitatea din fața noastră. În cadrul acestui antrenament, să fii prezent înseamnă să […]

Read more
Gătește conștient | 30 de zile pentru un trai conștient 

Primul pas pentru acest ritual este să decizi ce anume vrei să gătești astăzi și să obții ingredientele.  Al doilea pas este să scrii pe o foaie calitățile care crezi că îți lipsesc: răbdare, curaj, stimă de sine, transparență, etc.  Al treilea pas este să atribui fiecărui ingredient una dintre calitățile care apar în lista […]

Read more
Desen conștient | 30 de zile pentru un trai conștient 

Desenul conștient este un ritual prin care ne dăm voie să improvizăm și să fim spontani. Putem considera acest exercițiu ca fiind o ,,pastilă” placebo. Intenția este să-i ,,transmitem” creierului că suntem dispuși să ieșim din zona de confort mentală și că ,,necunoscutul” sau lipsa unui plan nu reprezintă o limită.  Ai nevoie de o […]

Read more